Hekim İlaç CEO’su ve Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Doğan, özellikle tatil döneminde değişen uyku ve beslenme alışkanlıklarının bir anda okul düzenine çevrilmesinin çocuklar açısından zorlayıcı olabileceğini belirterek aileleri uyardı.
“Okula dönüşü yalnızca akademik bir başlangıç olarak görmemek gerekiyor” diyen Dr. Doğan, “Çocukların bedensel ve zihinsel olarak da yeni döneme hazırlanması önemli. Ailelerin okulun ilk zilini beklemeden günlük yaşam düzenini kademeli biçimde değiştirmeye başlaması gerekiyor” dedi.
“Uyku düzenini son gece değiştirmeye çalışmayın”
Yaz tatilinde çocukların daha geç yatıp daha geç kalkabildiğini hatırlatan Dr. Doğan, okul başlamadan önce en önemli hazırlıklardan birinin uyku düzeninin yeniden oluşturulması olduğunu söyledi.
Uyku saatlerinin bir gecede değiştirilmesi yerine kademeli bir geçiş yapılmasını öneren Dr. Murat Doğan, şöyle konuştu:
“Okullar açılmadan önce yatış ve kalkış saatlerinin aşamalı olarak okul dönemindeki düzene yaklaştırılması faydalı olacaktır. Yetersiz uyku çocuklarda gün içinde yorgunluk, dikkat sorunları ve öğrenme süreçlerinde zorlanma gibi sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle uyku, okul hazırlığının temel parçalarından biri olarak görülmeli.”
Kahvaltı yapamayan çocuklarda dikkat ve odaklanma sorunu yaşanabilir
Servise yetişmek için erken kalkmak zorunda kalan, sabah iştahsızlığı yaşayan veya yeterli kahvaltı yapamayan çocukların ilk derslerin ardından acıkabileceğini belirten Uzm. Dr. Murat Doğan, bu durumun dikkat ve odaklanmayı olumsuz etkileyebileceğini söyledi.
Dr. Murat Doğan, “Önceliğimiz her zaman çocuğun yaşına ve gereksinimlerine uygun, dengeli bir kahvaltı yapmasıdır. Ancak sabahları yeterli beslenemeyen çocuklar için aileler, hekimlerinin önerisi doğrultusunda destekleyici alternatiflerden yararlanabilir. Hekim İlaç tarafından geliştirilen Argivit ATİ Protein de süt veya suya karıştırılarak tüketilebilen protein içerikli bir üründür. Bununla birlikte hiçbir destekleyici ürünün dengeli ve çeşitli beslenmenin yerine geçmediğini özellikle vurgulamak isterim” dedi.
Okulların ilk haftalarında hastalıklar neden artıyor?
Yeni eğitim döneminin başlamasıyla birlikte çocukların yeniden kalabalık ve kapalı ortamlarda uzun süre bir arada bulunacağını belirten Dr. Doğan, bu dönemde özellikle solunum yolu enfeksiyonlarının daha sık görülebileceğini söyledi.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Doğan, “Okullar açıldığında çocuklar farklı ortamlardan gelen çok sayıda çocukla yeniden yakın temasa geçiyor. Özellikle küçük yaş gruplarında el hijyeni, öksürme-hapşırma adabı ve kişisel eşyaların paylaşılmaması gibi basit görünen alışkanlıklar önem kazanıyor” dedi.
Ailelerin çocuklarına sık sık “hasta olacaksın” şeklinde kaygı aktarmak yerine doğru hijyen alışkanlıklarını öğretmesinin daha sağlıklı olduğunu vurguladı.
Ekran süresini bir anda kesmek yerine azaltın
Yaz tatilinde çocukların telefon, tablet, bilgisayar ve televizyon karşısında geçirdiği sürenin artabildiğini belirten Hekim İlaç CEO’su Dr. Murat Doğan, okul başlamadan önce ekran kullanımının da yeniden düzenlenmesini önererek “Tatilde esneyen kuralları okulun başladığı gün birdenbire değiştirmek çocukla aile arasında çatışmaya neden olabilir. Bunun yerine ekran süresini kademeli olarak azaltmak ve özellikle yatmadan önce ekran kullanımını sınırlamak daha uygulanabilir bir yöntemdir” ifadelerini kullandı.
“Çocuğunuzun görme ve işitmesindeki değişiklikleri önemseyin”
Okula dönüş öncesinin çocukların genel sağlık durumunu gözden geçirmek için de iyi bir fırsat olduğunu söyleyen Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Doğan, ailelerin özellikle görme ve işitmeyle ilgili belirtileri gözlemlemesini önerdi.
Çocuğun televizyona veya ekrana fazla yaklaşması, sık sık gözlerini kısması, baş ağrısından yakınması, söylenenleri tekrar ettirmesi ya da seslere eskisinden farklı tepki vermesi gibi durumların göz ardı edilmemesi gerektiğini belirten Dr. Murat Doğan, gerekli durumlarda hekime başvurulmasını önerdi.
Okul çantasının ağırlığına dikkat
Okul hazırlığının önemli ancak zaman zaman gözden kaçan bir başka başlığının çanta seçimi olduğunu belirten Hekim İlaç CEO’su ve Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Doğan, gereğinden ağır çantaların çocukların kas-iskelet sistemi üzerinde yük oluşturabileceğini ifade etti.
Çantanın iki omuza dengeli şekilde takılması, çocuğun vücut yapısına uygun olması ve gereksiz malzemelerin her gün taşınmaması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Murat Doğan, ebeveynlerin özellikle küçük yaş grubundaki çocukların çantalarını düzenli olarak kontrol etmesini önerdi.
İlk günlerde karın ve baş ağrısının nedeni her zaman enfeksiyon olmayabilir
Okula yeni başlayan veya tatil sonrasında okula dönmekte zorlanan çocuklarda baş ağrısı, karın ağrısı, mide bulantısı ya da iştahsızlık gibi yakınmalar görülebileceğine dikkat çeken Dr. Doğan, “Bu belirtiler bazen okul kaygısıyla ilişkili olabilir. Aileler çocuğun şikâyetlerini küçümsememeli ancak hemen en kötü senaryoyu da düşünmemeli. Çocuğun okul konusunda ne hissettiğini konuşmak önemli. Şikâyetler tekrarlıyor, şiddetleniyor veya başka belirtiler eşlik ediyorsa mutlaka hekim değerlendirmesi gerekir” diye konuştu.
Dr. Murat Doğan’dan okul öncesi 7 maddelik sağlık kontrol listesi
Dr. Murat Doğan, okullar açılmadan önce ebeveynlerin şu başlıkları gözden geçirmesini öneriyor:
1. Uyku: Yatma ve kalkma saatlerini okul düzenine kademeli olarak yaklaştırın.
2. Beslenme: Kahvaltı alışkanlığını yeniden oluşturun, dengeli ve çeşitli beslenmeye önem verin.
3. Su tüketimi: Çocuğun gün boyunca yeterli su içmesini teşvik edin.
4. Hijyen: El yıkama, öksürme-hapşırma adabı ve kişisel eşyaların paylaşılmaması konusunda hatırlatmalar yapın.
5. Ekran: Tatilde artan ekran süresini okul başlamadan önce aşamalı olarak azaltın.
6. Görme ve işitme: Fark ettiğiniz değişiklikleri veya çocuğun dile getirdiği yakınmaları önemseyin.
7. Duygusal hazırlık: Özellikle okula yeni başlayacak çocuklarla okul hakkındaki kaygılarını konuşun.
“Sağlıklı bir okul yılı ilk zil çalmadan başlar”
Ebeveynlere son bir çağrıda bulunan Dr. Murat Doğan, “Okula hazırlık yalnızca defter, kitap, forma ve çanta hazırlığı değildir. Çocuğun uyku düzeninden beslenmesine, fiziksel sağlığından duygusal hazırlığına kadar bir bütün olarak değerlendirilmesi gerekir. Sağlıklı bir eğitim yılı aslında ilk zil çalmadan önce başlar” ifadelerini kullandı.