Masa başında geçirilen uzun saatler yalnızca bel ve boyun ağrılarına değil, daha ciddi sağlık risklerine de yol açabilir. İngiltere’de 91 binden fazla yetişkinin verileri üzerinden yürütülen araştırma, uzun süre kesintisiz oturmanın kansere bağlı ölüm riskinde artışla ilişkili olduğunu ortaya koydu.
Glasgow Üniversitesi’nden bilim insanları, UK Biobank veri tabanındaki katılımcıların hareket takip cihazlarından elde edilen verileri inceledi. Yaklaşık 12 yıllık takip sürecinde elde edilen sonuçlar, gün içerisinde hareketsiz geçirilen sürenin sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekti.
Kesintisiz Oturma Süresine Dikkat
Araştırmada, yarım saatten uzun süre boyunca aralıksız oturulan her ek saatin kansere bağlı ölüm riskiyle ilişkili olduğu belirlendi. Bulgular, özellikle günün büyük bölümünü masa başında veya hareketsiz geçiren kişiler açısından dikkat çekici bir tablo ortaya koydu.
Bilim insanları, yalnızca toplam oturma süresinin değil, oturma dönemlerinin ne kadar uzun süre kesintisiz devam ettiğinin de önemli olabileceğine işaret etti.
Altı Kanser Türüyle Bağlantı Bulundu
Çalışmada hareketsiz yaşam tarzı ile karaciğer, böbrek, pankreas, kalın bağırsak, meme ve tiroid kanserleri arasında bağlantı tespit edildi.
Araştırmacılar, söz konusu kanser türlerinin bazı ortak risk faktörleriyle de ilişkili olduğuna dikkat çekti. Özellikle obezite ve tip 2 diyabet gibi metabolik sorunların bu tabloyla bağlantılı olabileceği değerlendirildi.
Bir Saatlik Hafif Hareket Bile Fark Yaratıyor
Araştırmanın dikkat çeken sonuçlarından biri ise ağır egzersiz yapmadan da hareketliliğin artırılmasının fayda sağlayabileceği yönünde.
Araştırma bulgularına göre, günde bir saatlik oturma süresinin yürüyüş gibi hafif fiziksel aktivitelerle değiştirilmesi, kansere bağlı ölüm riskinde yüzde 12'lik bir azalmayla ilişkilendirildi.
Bu sonuç, fiziksel aktivitenin yalnızca spor salonunda yapılan yoğun egzersizlerden ibaret olmadığını gösterirken, gün içinde yapılan kısa ve düşük yoğunluklu hareketlerin de önemini ortaya koydu.
Uzmandan Masa Başı Çalışanlara Uyarı
Çalışmanın başyazarı Dr. Frederick Ho, mevcut sağlık önerilerinin çoğunlukla orta ve yüksek yoğunluklu egzersizlere odaklandığını belirtti.
Ho, araştırmanın oturma süresini hafif hareketlerle bölmenin de metabolik sağlık açısından önemli olabileceğine dikkat çekti.
Bilim insanları özellikle masa başında çalışanların uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınmasını, gün içerisinde düzenli aralıklarla ayağa kalkmasını ve kısa yürüyüşlerle hareketsizliği bölmesini öneriyor.
Araştırma, günlük yaşamda yapılabilecek küçük değişikliklerin bile uzun vadeli sağlık açısından önem taşıyabileceğine işaret ediyor.
